Здоровый образ жизни все больше популяризируется в нашем обществе. Быть здоровым, чувствовать в себе заряд энергии и бодрости, на самом деле здорово. Думаю, нашим читателям будет интересно прочитать интервью с инструктором тренажерного зала - Никитой, который показал нашим читателям упражнения для улучшения осанки (читайте в последнем номере газеты «Лидер-Пресс» от 28.10.2015). Молодой человек также ответил на самые интересные для людей, думающих о том, чтобы пойти в тренажерный зал, вопросы. Они касаются тренировок, достижения результатов и правильного питания.


инструктор тренажерного зала Никита Волков

- Что вам нравится больше всего в вашей работе?

- Больше всего нравится видеть, как твои труды оказываются не напрасными. Знаете, когда вкладываешь в человека всю душу, все накопленные знания, и…у него начинают появляться первые результаты! Человек в шоке, он начинает гордиться своей фигурой и работает уже не в полсилы, а становится просто одержимым в погоне за новыми результатами, за лучшей копией себя. Да, я зажег его! Вот это больше всего меня мотивирует в работе.

- С какими пожеланиями чаще всего обращаются парни и девушки?

- Чаще всего слышу фразу «Хочу быть просто подтянутой (–ым)». Но когда человек начинает заниматься, видит свои первые успехи, его охватывает азарт, он или она уже не согласны быть «просто» подтянутыми, они хотят выглядеть намного лучше, иметь идеальную форму. Это и правда так, аппетит приходит во время еды.

- Сколько времени проходит с момента начала занятий до того момента, когда вы начинаете видеть результат?

- Здесь все очень индивидуально. Если ко мне приходит парень или девушка с опытом в тренинге, то заметные результаты видны через 2 месяца.

Если приходит новичок, то уходит до 2-х месяцев, чтобы ему правильно поставить технику и поднять силовые показатели на минимальный для тренинга уровень. В таком случае результаты будут видны через 3-4 месяца. Конечно же, это при наличии инструктора.

- Среди посетителей тренажерного зала сколько девушек, в процентном соотношении?

- На самом деле много зависит от самого зала. Девушки очень неохотно пойдут в какую-нибудь подвальную «качалку», где постоянно пахнет сыростью, не хватает воздуха. Порой нет приемлемой уборной, там все пущено на самотек. Девушки – натуры утонченные, как ни крути, и комфорт им нужен. Во-вторых, сильно влияет наличие кардиотренажеров в зале, если их нет, то и девушек почти нет. В-третьих, наличие инструктора. Когда некому помочь, подсказать, поставить правильную технику упражнений... девушка может не видеть результатов очень долгие месяцы, и, конечно, руки опускаются – в зал больше не ходит. Наличие хорошего инструктора, который поможет и просветит в вопросах питания – практически ключевой момент! К примеру, в зале, где я занимаюсь, все пункты соблюдены, здесь 70% девушек. В зале, где пункты не соблюдаются, - 10-20%.

- Сможете, глянув на девушку, сразу понять, занимается ли она спортом?

- Вопрос не такой простой. Девушки могут заниматься спортом достаточно долго, но результаты иметь совсем скромные. Отчасти из-за отсутствия инструктора, который бы направил на более явные результаты посредством тренинга и правильного питания.

Конечно, основной показатель – это упругие ягодицы и бедра. У спортивной девушки намного более округлые и объемные ягодицы и крепкие бедра, а у той, что не занимается спортом, обычно спина плавно перетекает в ноги, без видимого наличия самих ягодиц. Это, естественно, в одежде. Ну, а если посмотреть сравнение на пляже... Уж тут вы не ошибётесь, разница будет колоссальна.

- Как часто вы сами занимаетесь? Сколько раз в неделю?

- Занимаюсь от 3-х до 6 раз в неделю, в зависимости от работы, усталости, соблюдения режимов сна и питания.

- Я знаю, что при занятиях в тренажерном зале очень важно правильно питаться? Назовите продукты, которые вы сами никогда не станете есть?

- Наверное, проще будет назвать, что я ем. Мясо цельное, куриное, говяжье либо рыбу. Не ем мясо различной обработки, никаких колбас, сосисок, готового фарша и т. д. Овощи свежие либо тушеные. Из круп: гречка, бурый рис, овсяные хлопья геркулес, перловка, чечевица. Очень редко ем картофель и макароны (твердые сорта). Никаких газировок, магазинных соков и других напитков, содержащих огромное количество сахаров. Сладкое почти не ем, по праздникам могу немного.

- Как мотивировать себя на тренировки, регулярные тренировки? Как побороть лень?

- Просто сделать шаг. Путь в тысячу миль начинается с первого шага. Это проще, чем кажется. Просто дойти до зала – 50% дела. А там тебя инструктор посвятит во все и подожжет твой интерес к успеху. А если ты не новичок... у тебя болят ручки, ножки, устал на работе, нет настроения на тренинг, то просто дойди до зала. С первых минут тебя зарядит атмосфера, знакомая музыка, парни или девушки, с которыми ты занимаешься, и усталость, и лень как рукой снимет.

Евгения КИРИЛЬЧЕНКО

Фото автора