Может быть, повторю прописную истину, но для начала давайте разберемся во всем по порядку.
Почему так важен фитнес в нашей жизни?
Фитнес – это вид физических нагрузок, а результатом занятий является достижение великолепного уровня здоровья, похудение и укрепление мышц при поддержании физической формы. Не секрет, что многие ведут малоподвижный образ жизни, склонны к депрессиям. К тому же постепенно из-за сидячего образа жизни деформируются мышцы и сухожилия, слабеют мышцы, поддерживающие позвоночник. Нередко портится осанка, возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой, развиваются остеохондроз, радикулит, геморрой, появляются диабет, ожирение, гипертония и прочие неприятности.
Чтобы компенсировать недостаток двигательной активности, разработаны различные виды фитнеса, каждый из которых имеет свои особенности: аэробика, шейпинг, пилатес, йога и многое другое. Не буду описывать все, a конкретно остановлюсь на тренировках в тренажерном зале. При правильном питании и направленных физических нагрузках можно достичь любой поставленной цели, начиная от пластических изменений фигуры до общего оздоровления. В зале у вас появляется возможность подтянуть все группы мышц, даже те, которые не задействованы в повседневной жизни. Ни один другой вид фитнеса не способен так четко и локально работать с любой мышечной группой, как занятия на тренажерах.
Общее влияние фитнеса на здоровье трудно недооценить! Прежде всего, можно избавиться от лишних килограммов (пластические изменения фигуры), улучшить кровообращение (профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов и варикоза), повлиять на состояние опорно-двигательного аппарата (профилактика остеохондроза, артритов, остеопороза) и даже устранить сутулость. Тренажеры и сбалансированная программа занятий помогут укрепить иммунитет и улучшить обмен веществ. Весь комплекс упражнений в целом очень хорошо сказывается на нашем организме. В этой рубрике я детально расскажу о каждом моменте, влияющем на здоровье, и дам полезные советы для начинающих.
Тренажерка как дом родной
Многие новички сталкиваются со страхом перед походом в тренажерный зал, и все мысли об этом откладываются в дальний ящик. Вам нечего бояться, и ничто вам не должно мешать стать лучше, здоровее, сильнее и красивее!
Если чувствуете себя некомфортно, не знаете, с чего начать, персональные тренеры всегда готовы помочь. Исходя из ваших целей и особенностей здоровья, составят план тренировок и поставят правильную технику выполнения упражнений. А самое важное – помните, что вы никогда не узнаете, на что способны и чего можете достичь, пока не попробуете. У каждого тренера, как и у всех чемпионов, когда-то был первый поход в тренажерный зал. Дорогу осилит идущий, так что выясняйте, где ближайший зал, – и в путь.
Но учтите! Надо не забывать про питание, ведь то, как мы выглядим, на 80 % зависит от того, что мы едим.
Ольга КОНОНОВИЧ
